Jakie buty wspinaczkowe dla początkujących wybrać?

Jakie buty do wspinania mam kupić? Czy możesz polecić, jakie buty dla początkujących? Na te pytania odpowiadam najczęściej. To dobrze, bo umówmy się, że jeśli chcecie się wspinać, pierwsze, co musicie zrobić, to kupić buty wspinaczkowe.

Wspinanie na Sycylii, San Vito Lo Capo

#winkozclimb2change 4.04.2019 Wspinanie na Sycylii

Jakość wspinania na Sycylii jest wspaniała! Większość rejonów jest sportowa. Mur w San Vito ciągnie się przez kilka kilometrów. Drogi wspinaczkowe są na każdym poziomie. Od 2 do 8! Wycena jest trochę łatwiejsza niż w Polsce. Długość dróg jest różna, od krótkich do bardzo długich. Skała jest wapienna, ale ostra, z bardzo dobrym tarciem.

Wyzwanie wspinaczkowe dla osób, które chcą poprawić swoją formę wspinaczkową

#winkozclimb2change 28.03.2019 o wyzwaniu #zrobiezyciowkenamajowke

Wieczorne spotkanie ze znajomymi? Czemu nie? Czwartek to dobry dzień na to, żeby trochę wyluzować, opowiedzieć o tym, co u nas, co w naszej Akademii Wspinania climb2change i podzielić się naszą wiedzą o górach i wspinaniu. Na live odpowiadamy też na pytania, które do nas macie.

To spotkanie na stałe zagościło w naszym kalendarzu. W czwartki o 20:00 spotykamy się na żywo Facebooku i Instagramie. A jeśli wtedy nie masz czasu, dzień później nagranie ląduje na naszym blogu. Możesz je obejrzeć w dowolnej chwili.

Jak wybrać kurs wspinaczki. Podsumowanie live

Jak wybrać kurs wspinaczki?

W zależności od rodzaju kursu, poszerzysz swoją wiedzę o to jak poprawnie opuszczać partnera po skończonej drodze wspinaczkowej, jak bezpiecznie przewiązywać się w stanowisku, jak zjechać po linie, jak poradzić sobie w sytuacjach awaryjnych, a nawet jak asekurować się, kiedy na drodze nie ma stałych punktów do asekuracji.

#winkozclimb2change 14.03.2019 Logistyka wyjazdu na Sycylię

Wieczorne spotkanie ze znajomymi? Czemu nie? Czwartek to dobry dzień na to, żeby trochę wyluzować, opowiedzieć o tym, co u nas, co w naszej Akademii Wspinania climb2change i podzielić się naszą wiedzą o górach i wspinaniu. Na live odpowiadamy też … Continue reading „#winkozclimb2change 14.03.2019 Logistyka wyjazdu na Sycylię”

#WINKOZCLIMB2CHANGE 07.03.2019 zapraszamy na live: Jaki kurs wspinaczki wybrać?

Wieczorne spotkanie ze znajomymi? Czemu nie? Czwartek to dobry dzień na to, żeby trochę wyluzować, opowiedzieć o tym, co u nas, co w naszej Akademii Wspinania climb2change i podzielić się naszą wiedzą o górach i wspinaniu. Na live odpowiadamy też na pytania, które do nas macie.

Jaki kurs wspinaczki wybrać - darmowy live 11.03.2019 g 20:00

Jaki kurs wspinaczki wybrać – darmowy live

Co roku dostajemy kilkadziesiąt zapytań o to, jaki kurs wspinaczki wybrać? Czy ten 4 dniowy, czy 6 dniowy? Czy zrobić kurs skałkowy, czy kurs wspinaczki po drogach ubezpieczonych? Który kurs powinno się zrobić, jeśli w planach jest kurs taternicki? Czy lepiej robić kurs w całości, czy może lepiej robić go w częściach? Takie pytania dostajemy, co chwilę.  Możliwości jest kilka. Jak nie pogubić się w gąszczu ofert, które są dostępne na rynku?

Wiemy, że nie tylko osoby, które wybierają szkolenia z naszą Akademią Wspinania climb2change mają takie dylematy, dlatego postanowiliśmy zrobić live i odpowiedzieć na te i nie tylko te pytania.

Wyzwanie wspinaczkowe dla osób, które chcą poprawić swoją formę wspinaczkową

#winkozclimb2change 28.02.2019 o wyzwaniu #zrobiezyciowkenamajowke

Wieczorne spotkanie ze znajomymi? Czemu nie? Czwartek to dobry dzień na to, żeby trochę wyluzować, opowiedzieć o tym, co u nas, co w naszej Akademii Wspinania climb2change i podzielić się naszą wiedzą o górach i wspinaniu. Na live odpowiadamy też na pytania, które do nas macie.

Wyzwanie #zrobiezyciowkenamajowke – Wspinaczkowy plan treningowy na marzec i kwiecień 2019

To już ostatni dzwonek. Jeśli chcecie podnieść swoją formę wspinaczkową do majówki, to musicie zacząć działać. Zawsze powtarzam, że forma sama się nie zrobi. Najważniejszą pracę wykonujecie WY, na treningu. Dlatego, jeśli chcecie powalczyć i przygotować się do wiosny, to dobrze trafiliście.

Ekspresy, karabinki, lina wspinaczkowy, zestaw osobisty - to sprzęt potrzebny do wspinania

Jaki sprzęt do wspinaczki kupić na początek? Sezon 2019

Stworzyłem listę podstawowego sprzętu wspinaczkowego, który sprawdzi się na drogach sportowych (wyposażonych w stałe punkty asekuracyjne). Taki zestaw wystarczy na wspinanie w większości polskich rejonów skalnych i na wspinanie za granicą. Jest to absolutne minimum.

Dlaczego warto schładzać się po treningu wspinaczkowym

Dlaczego warto schłodzić się po treningu wspinaczkowym

Po treningu wspinaczkowym ważne jest, żeby rozciągać te partie mięśni, które najwięcej pracują podczas wspinania, tj.: palce, dłonie, mięśnie przedramion i barki. Dodatkowo, aby poprawić gibkość podczas wspinania rozciągamy biodra, kręgosłup i nogi. Podczas wspinaczki pracuje całe ciało, dlatego rozciąganie ma być kompleksowe J

Jak planować trening wspinaczkowy

Jak planować trening wspinaczkowy

Zawsze powtarzam: TRENUJ W SPOSÓB DOBRY DLA SIEBIE NIE DLA INNYCH. Nie powielaj tego, co robią inni. To, że ktoś trenuje akurat na baldach, nie znaczy, że ty też masz to robić. To, że ktoś wskakuje na chwytotablicę nie znaczy, że Ty tez musisz to robić (broń boże, kiedy dopiero zaczynasz!).

Czego nie powiedzą Ci na ściance wspinaczkowej, czyli niepisane zasady bezpieczeństwa

Czego nie powiedzą Ci na ściance wspinaczkowej, czyli niepisane zasady bezpieczeństwa to moje podsumowanie tego, co powinno być powiedziane zawsze, każdemu, kto zaczyna przygodę ze wspinaczką, a nie zawsze jest.

Wąwóz Todra gwarantuje fantastyczne widoki

Wspinanie w Wąwozie Todra, Maroko

Maroko kojarzyło nam się z egzotyką a wspinanie w wąwozie Todra w Maroko, znaliśmy tylko z opowiadań. Słońce, palmy, dobre jedzenie, pomarańczowa skała i jej niesamowite tarcie… Takimi opowiadaniami o Wąwozie Todra nasi znajomi zachęcali nas do odwiedzenia tego rejonu … Continue reading „Wspinanie w Wąwozie Todra, Maroko”

Rozgrzewamy się w połogim terenie, przewieszenie zostawiany na trening główny

Wspinaczkowe wyzwanie climb2change #ogarniamwspinaniezc2c

Jak tam Twoje postanowienia noworoczne? Pójdę na ściankę wspinaczkową, zacznę się wspinać, będę chodzić na siłownię, poprawię swoje wspinanie… to Twoje plany na 2019 rok? Super, jesteś na dobrej drodze, ale… jeśli do tej pory nie udało Ci się zrealizować postanowień noworocznych, to coś robisz nie tak!

Bon podarunkowy do Akademii Wspinania climb2change to nasza nowość - proponujemy taki bon jako prezent na Mikołaja lub na święta

Pomysły na prezenty świąteczne dla miłośników gór i wspinaczki oraz promocje świąteczne

Aktywny wyjazd lub bon podarunkowy do szkoły wspinania to świetny pomysł na prezent świąteczny dla wspinacza, miłośnika gór i ludzi rządnych przygód. Sprawdź, co jeszcze można kupić mu w prezencie.

Na początku przygody ze wspinaczką należy unikać zbyt małych chwytów i przewieszonego terenu

15 błędów, które robisz na treningu wspinaczkowym

Trening treningowi nie równy. Fajnie jest wybrać się na ściankę wspinaczkową i spędzić tam czas. Jeśli jednak marzysz o robieniu coraz trudniejszych dróg na panelu i w skałkach, do treningu musisz się przyłożyć. Chodzi tu o dwie zasadnicze kwestie.

Po pierwsze musisz trenować a nie chodzić rekreacyjnie na ściankę. Po drugie bardzo ważne jest, abyś już na początku wyeliminował błędy techniczne. Dzięki temu bardzo szybko zauważysz progres a wspinanie stanie się dużo łatwiejsze i przyjemniejsze.

Przed treningiem wspinaczkowym należy warto zrobić tak zwane "trawersy" aby rozgrzać palce i stawy palców

Rozgrzewka przed treningiem wspinaczkowym

W wielkim skrócie rozgrzewka wspinaczkowa to ta część treningu, w której masz przygotować swoje ciało do zwiększonego wysiłku i zwiększonych obciążeń. Nieważne, czy przed treningiem na ściance, czy przed wspinaniem w skałach, czy na siłowni – rozgrzewkę trzeba wykonać.
Prawidłowa rozgrzewka wspinaczkowa składa się z 3 elementów. Są to: rozgrzewka ogólna, rozgrzewka specjalistyczna i rozciąganie przed treningiem oraz rozgrzewka wspinaczkowa. Czas trwania rozgrzewki to około 20-25 minut.

najczęstsze błędy wspinaczkowe podczas treningu wspinaczkowego

14 BŁĘDÓW KTÓRE POPEŁNIASZ NA TRENINGU WSPINACZKOWYM – darmowy live

90% początkujących wspinaczy popełnia podczas treningu błędy, które można skorygować już na początku przygody ze wspinaniem.

Jeśli chcesz poprawić jakość swojego wspinania w ekspresowym tempie, wystarczy, że wyeliminujesz 14 błędów, o których opowiemy podczas live już 5.11.2018 o g. 21:00.

Sesja treningowa podczas - wspinanie

Jak trenować wspinanie? Podstawowe elementy sesji treningowej

Pierwszy samodzielny trening na ściance wspinaczkowej bywa dość stresujący. Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę ze wspinaczką, możesz nie widzieć, gdzie pójść i od czego taki trening zacząć. Dobry schemat sesji treningowej pozwoli Ci wykonać efektywny trening wspinaczkowy i zapewni pożądane rezultaty bez ryzyka kontuzji.