Na początku przygody ze wspinaczką należy unikać zbyt małych chwytów i przewieszonego terenu

15 błędów, które robisz na treningu wspinaczkowym

Trening treningowi nie równy. Fajnie jest wybrać się na ściankę wspinaczkową i spędzić tam czas. Jeśli jednak marzysz o robieniu coraz trudniejszych dróg na panelu i w skałkach, do treningu musisz się przyłożyć. Chodzi tu o dwie zasadnicze kwestie.

Po pierwsze musisz trenować a nie chodzić rekreacyjnie na ściankę. Po drugie bardzo ważne jest, abyś już na początku wyeliminował błędy techniczne. Dzięki temu bardzo szybko zauważysz progres a wspinanie stanie się dużo łatwiejsze i przyjemniejsze.

Przed treningiem wspinaczkowym należy warto zrobić tak zwane "trawersy" aby rozgrzać palce i stawy palców

Rozgrzewka przed treningiem wspinaczkowym

W wielkim skrócie rozgrzewka wspinaczkowa to ta część treningu, w której masz przygotować swoje ciało do zwiększonego wysiłku i zwiększonych obciążeń. Nieważne, czy przed treningiem na ściance, czy przed wspinaniem w skałach, czy na siłowni – rozgrzewkę trzeba wykonać.
Prawidłowa rozgrzewka wspinaczkowa składa się z 3 elementów. Są to: rozgrzewka ogólna, rozgrzewka specjalistyczna i rozciąganie przed treningiem oraz rozgrzewka wspinaczkowa. Czas trwania rozgrzewki to około 20-25 minut.

najczęstsze błędy wspinaczkowe podczas treningu wspinaczkowego

14 BŁĘDÓW KTÓRE POPEŁNIASZ NA TRENINGU WSPINACZKOWYM – darmowy live

90% początkujących wspinaczy popełnia podczas treningu błędy, które można skorygować już na początku przygody ze wspinaniem.

Jeśli chcesz poprawić jakość swojego wspinania w ekspresowym tempie, wystarczy, że wyeliminujesz 14 błędów, o których opowiemy podczas live już 5.11.2018 o g. 21:00.

Sesja treningowa podczas - wspinanie

Jak trenować wspinanie? Podstawowe elementy sesji treningowej

Pierwszy samodzielny trening na ściance wspinaczkowej bywa dość stresujący. Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę ze wspinaczką, możesz nie widzieć, gdzie pójść i od czego taki trening zacząć. Dobry schemat sesji treningowej pozwoli Ci wykonać efektywny trening wspinaczkowy i zapewni pożądane rezultaty bez ryzyka kontuzji.

4 treningi do lepszej formy wspinaczkowej - darmowe wyzwanie

4 TRENINGI DO LEPSZEJ SPRAWNOŚCI WSPINACZKOWEJ – darmowe wyzwanie

Dołącz do wyzwania. Dowiedz się, JAK WYKONAĆ wykonać prawidłowy TRENING WSPINACZKOWY, który zwiększy Twoją wytrzymałość oraz POPRAWI Twoją skuteczność wspinaczkową. Pobierz specjalny ARKUSZ, który pomoże Ci znaleźć CELE WSPINACZKOWE.

8 najczęstszych obaw początkującego wspinacza

8 najczęstszych obaw początkującego wspinacza

Bardzo często dostajemy wiadomości pełne wątpliwości i obaw dotyczących wspinania: Czy sobie poradzę, czy jestem wystarczająco silny, aby podjąć się pierwszej wspinaczki, czy sprzęt do wspinania jest bezpieczny? Dziś rozwiewamy kolejne wątpliwości dotyczące rozpoczęcia przygody ze wspinaczką.

Gdzie w Polsce można się wspinać?

Gdzie w Polsce można się wspinać?

Jura Krakowsko Częstochowska to mekka wspinania w Polsce. Park Krajobrazowy Dolinki Podkrakowskie, to jedno z najpiękniejszych miejsc do wspinania w Polsce. Dolinki Podkrakowskie usłane są potokami i licznymi dolinami, z których wyrastają wapienne skałki o unikalnych kształtach. Mieszczą się na Jurze Południowej, w niedalekiej odległości od Krakowa. To tutaj miało miejsce wiele najtrudniejszych i historycznych przejść.

Czy wspinanie to drogi sport?

Czy wspinanie to drogi sport?

Żeby zacząć się wspinać nie potrzeba ani specjalistycznego sprzętu ani majątku. Jeśli zaczynasz na ściance wspinaczkowej, lub jedziesz pierwszy raz w skały i znajomy może użyczyć Ci uprzęży wspinaczkowej, to tak naprawdę dasz radę wspinać się w trampkach i na początku nie potrzebujesz nic więcej. Ale czego potrzebujesz aby wspinać się samodzielnie w skałkach?

Czy wspinanie jest bezpieczne?

Czy wspinanie jest bezpieczne?

Czy wspinanie jest bezpieczne?

Na ogół wspinanie wiąże się ze zdobywaniem bardzo wysokich szczytów, gór w Himalajach. W końcu o tym najczęściej mówi się w mediach. W naszych filmach mówimy o wspinaniu rekreacyjnym, sportowym, które może uprawiać każdy.

Pewnie boisz się, że w czasie wspinania możesz się poobijać lub spaść? Nie jesteś pewien, czy ten sprzęt Cię utrzyma? Zastanawiasz się, jak wygląda asekuracja?

W tym video rozwiewamy  wątpliwości i omawiamy kwestię bezpieczeństwa w skałkach.

Czy każdy może się wspinać?

Czy każdy może się wspinać?

Czy każdy może się wspinać? To pytanie nurtuje wiele osób, które chciałyby rozpocząć wspinaczkę?

Pojawiają się pytania:

Czy dam radę?
Czy jestem wystarczająco sprawny?
Podjęcie decyzji o rozpoczęciu przygody ze wspinaniem dla niektórych jest banalnie proste, a inni muszą dobrze przeanalizować możliwości i ryzyko związane z tym sportem. Każdy jest inny i każdy ma różne granice związane z nowymi aktywnościami. Przeczytaj więcej!

Jak przygotować się do nowego sezonu wspinaczkowego

Jak przygotować sprzęt do nowego sezonu – wspinaczkowe BHP

Mamy końcówkę marca, a w nadchodzący weekend szykuje się piękna pogoda – ma być 20 stopni! Ruszacie w skały? Jestem pewien, że tak. A wiosenny przegląd szafy wspinaczkowej zrobiony? Biżuteria sprawdzona? Nie? To najwyższy czas! Sprzęt wspinaczkowy ma różne parametry … Continue reading „Jak przygotować sprzęt do nowego sezonu – wspinaczkowe BHP”

Pierwszy raz na ściance, jak zacząć się wspinać

Pierwszy raz na ściance. Jak zacząć się wspinać?

Mój pierwszy raz na ściance? Zanim do tego doszło przebyłam dosyć długa drogę. Wróciłam do domu po kursie wspinaczkowym. Wiedziałam już, że to sport dla mnie. Rozpoczęłam wizualizację marzeń, które napłynęły do mnie wraz z nowym odkryciem. Oczyma wyobraźni widziałam … Continue reading „Pierwszy raz na ściance. Jak zacząć się wspinać?”

10 największych osiągnięć wspinaczkowych-2

10 największych osiągnięć wspinaczkowych cz II

W nowym roku z powracam z artykułem z cyklu 10 największych osiągnięć wspinaczkowych. Jeśli nie czytaliście pierwszej części – koniecznie zajrzyjcie TUTAJ. A dziś zapraszam do dalszej lektury. Najszybsze przejście wspinaczkowe Najszybsze przejście słynnej drogi The Nose 5.13+ na El … Continue reading „10 największych osiągnięć wspinaczkowych cz II”

Wspinanie na Żabim Koniu w Dolinie Kobylańskiej

13 powodów, dla których warto się wspinać

Wspinaczka to sport, który z roku na rok zyskuje na popularności. Coraz więcej osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn, nie wyobraża sobie tygodnia, bez wspinania, tym bardziej, że to sport, który można uprawiać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w … Continue reading „13 powodów, dla których warto się wspinać”

10 największych osiągnięć wspinaczkowych-2

10 największych osiągnięć wspinaczkowych cz I

Czy wiecie, że za początek alpinizmu uważane jest pierwsze wejście na Mont Blanc? Miało to miejsce 8.08.1786 r. Na szczyt udało się wejść Jacques’owi Balmatanowi i doktorowi Michelowi Paccardowi. Od wtedy, do lat 90 wspinaczka była uważana za „gorszą siostrę … Continue reading „10 największych osiągnięć wspinaczkowych cz I”

5 mitów o wspinaczce

5 mitów o wspinaczce. Czy wspinanie jest dla ciebie?

Zacząłem się wspinać niemal 25 lat temu i kiedy postanowiłem zostać taternikiem, (bo kiedyś zostawało się taternikiem a nie wspinaczem), niektórzy myśleli, ze zwariowałem. Moi rodzice do dziś uważają, że narażam się na śmiertelne niebezpieczeństwo. Były kiedyś takie czasy, kiedy … Continue reading „5 mitów o wspinaczce. Czy wspinanie jest dla ciebie?”

Wspinanie, czyli gwiazdy na ściance

Wspinaczka, czyli gwiazdy na ściance

Wspinaczka – za co kochają ją gwiazdy? Świetnie działa na układ mięśniowy, poprawia koordynację ruchową, zwiększa wytrzymałość i sprawności fizyczną. Oprócz tego serwuje nam także rozwój mentalny i odrywa od codziennej rutyny. Poznajcie sławnych miłośników mody na climb! Pola KryżaZ wykształcenia … Continue reading „Wspinaczka, czyli gwiazdy na ściance”