Na początku przygody ze wspinaczką należy unikać zbyt małych chwytów i przewieszonego terenu

15 błędów, które robisz na treningu wspinaczkowym

Trening treningowi nie równy. Fajnie jest wybrać się na ściankę wspinaczkową i spędzić tam czas. Jeśli jednak marzysz o robieniu coraz trudniejszych dróg na panelu i w skałkach, do treningu musisz się przyłożyć. Chodzi tu o dwie zasadnicze kwestie.

Po pierwsze musisz trenować a nie chodzić rekreacyjnie na ściankę. Po drugie bardzo ważne jest, abyś już na początku wyeliminował błędy techniczne. Dzięki temu bardzo szybko zauważysz progres a wspinanie stanie się dużo łatwiejsze i przyjemniejsze.

Przed treningiem wspinaczkowym należy warto zrobić tak zwane "trawersy" aby rozgrzać palce i stawy palców

Rozgrzewka przed treningiem wspinaczkowym

W wielkim skrócie rozgrzewka wspinaczkowa to ta część treningu, w której masz przygotować swoje ciało do zwiększonego wysiłku i zwiększonych obciążeń. Nieważne, czy przed treningiem na ściance, czy przed wspinaniem w skałach, czy na siłowni – rozgrzewkę trzeba wykonać.
Prawidłowa rozgrzewka wspinaczkowa składa się z 3 elementów. Są to: rozgrzewka ogólna, rozgrzewka specjalistyczna i rozciąganie przed treningiem oraz rozgrzewka wspinaczkowa. Czas trwania rozgrzewki to około 20-25 minut.

Wspinanie w rejonie Nago, Arco

Wspinanie i via ferraty nad jeziorem Garda

Wspinanie w Arco, to bardzo symboliczne określenie. Ponieważ krajobraz jest tu wysokogórski – wspinać można się tu praktycznie wszędzie, odległości nawet kilkuset kilometrów od Arco. Na naszym live, który miał miejsce w grupie WSPINAIE, TREKKING I VIA FERRATY Z CLIMB2CHANGE opowiadaliśmy o rejonach wspinaczkowych oraz via ferratach nad jeziorem Garda. Dziś prezentujemy podsumowanie live.

Darek na drodze w rejonie wspinaczkowym Corno di Bo nad jeziorem Garda

Corno di Bo – wspinanie nad jeziorem Garda w pięknej scenerii

Corno di Bo – wspinanie nad jeziorem Garda w pięknej scenerii. Łatwe drogi do 6a oraz piękne widoki na jezioro Garda, góry i pobliskie miasteczka. Zobacz na zdjęciach, jak malowniczy jest ten rejon.

Wspinanie z widokiem - Placche di Baone, Arco

Placche di Baone w Arco, czyli wspinanie na kota

Placche di Baone w Arco to rejon oferujący niezwykłe, tarciowe wspinanie. Polecamy osobom początkującym i zaawansowanym, które chcą poćwiczyć technikę wspinania „na nogach” . Malownicze położenie, gwarancja pięknych widoków, łatwy dostęp i łatwe drogi sprawiają, że warto go odwiedzić.

8 najczęstszych obaw początkującego wspinacza

8 najczęstszych obaw początkującego wspinacza

Bardzo często dostajemy wiadomości pełne wątpliwości i obaw dotyczących wspinania: Czy sobie poradzę, czy jestem wystarczająco silny, aby podjąć się pierwszej wspinaczki, czy sprzęt do wspinania jest bezpieczny? Dziś rozwiewamy kolejne wątpliwości dotyczące rozpoczęcia przygody ze wspinaczką.

Gdzie w Polsce można się wspinać?

Gdzie w Polsce można się wspinać?

Jura Krakowsko Częstochowska to mekka wspinania w Polsce. Park Krajobrazowy Dolinki Podkrakowskie, to jedno z najpiękniejszych miejsc do wspinania w Polsce. Dolinki Podkrakowskie usłane są potokami i licznymi dolinami, z których wyrastają wapienne skałki o unikalnych kształtach. Mieszczą się na Jurze Południowej, w niedalekiej odległości od Krakowa. To tutaj miało miejsce wiele najtrudniejszych i historycznych przejść.

Czy wspinanie to drogi sport?

Czy wspinanie to drogi sport?

Żeby zacząć się wspinać nie potrzeba ani specjalistycznego sprzętu ani majątku. Jeśli zaczynasz na ściance wspinaczkowej, lub jedziesz pierwszy raz w skały i znajomy może użyczyć Ci uprzęży wspinaczkowej, to tak naprawdę dasz radę wspinać się w trampkach i na początku nie potrzebujesz nic więcej. Ale czego potrzebujesz aby wspinać się samodzielnie w skałkach?

Czy wspinanie jest bezpieczne?

Czy wspinanie jest bezpieczne?

Czy wspinanie jest bezpieczne?

Na ogół wspinanie wiąże się ze zdobywaniem bardzo wysokich szczytów, gór w Himalajach. W końcu o tym najczęściej mówi się w mediach. W naszych filmach mówimy o wspinaniu rekreacyjnym, sportowym, które może uprawiać każdy.

Pewnie boisz się, że w czasie wspinania możesz się poobijać lub spaść? Nie jesteś pewien, czy ten sprzęt Cię utrzyma? Zastanawiasz się, jak wygląda asekuracja?

W tym video rozwiewamy  wątpliwości i omawiamy kwestię bezpieczeństwa w skałkach.

Czy każdy może się wspinać?

Czy każdy może się wspinać?

Czy każdy może się wspinać? To pytanie nurtuje wiele osób, które chciałyby rozpocząć wspinaczkę?

Pojawiają się pytania:

Czy dam radę?
Czy jestem wystarczająco sprawny?
Podjęcie decyzji o rozpoczęciu przygody ze wspinaniem dla niektórych jest banalnie proste, a inni muszą dobrze przeanalizować możliwości i ryzyko związane z tym sportem. Każdy jest inny i każdy ma różne granice związane z nowymi aktywnościami. Przeczytaj więcej!

Długi klif z drogami do wspinania tradycyjnego

Wspinanie na Krecie – Klif Agios Ioanis

Za górami… za lasami… jest sobie rejon Agios Ioanis – perełka dla wspinaczy rządnych przygód i wspinania na własnej protekcji. Sam dojazd stanowi nie lada wyzwanie dla kierowcy i pasażerów. Najpierw trzeba pokonać stromy podjazd serpentynami w górę a później … Continue reading „Wspinanie na Krecie – Klif Agios Ioanis”

Długie drogi wspinaczkowe w wąwozie Theriso

Wspinanie na Krecie – Wąwóz Theriso

Usytuowany w środkowej części regionu Chania, Wąwóz Theriso, leży ok. 16 km na południe od miasta Chania. To niepowtarzalne miejsce znajduje się u podnóża Białych Gór, których szczyty pokryte są śniegiem nawet przez 6 miesięcy w roku. Wygląda niepozornie, a … Continue reading „Wspinanie na Krecie – Wąwóz Theriso”

Ściany wąwozu Agiofaragio

Wspinanie na Krecie – Wąwóz Agiofaragio

Jeśli wybieracie się na Costa Blance, musicie zaliczyć to miejsce. Wędrówka na Penon de Ifach rozpoczyna się na wysokości 50 m, a jej koniec na wspomnianej wysokości 332m! Szlak do góry wiedzie kilkoma trawersami. Sceneria jest olśniewająca! Lazurowa woda na około, u podnóża piaszczyste plaże i ogromne miasto. Na sam szczyt trzeba się już troszkę po wspinać. Ale mówię Wam, że warto!

powrót ze wspinania na Krecie

Wspinanie na Krecie

Grecka wyspa Kreta to miejsce dość tajemnicze, jeśli chodzi o wspinanie. Topo dostępne w Internecie i książkach jest dość stare i trochę odbiega od rzeczywistości a wyjazd tam to odkrywanie i poszukiwanie rejonów oraz dróg wspinaczkowych. Niby nie warto tam … Continue reading „Wspinanie na Krecie”

Widok na miasto Alcalali

Wspinanie w dolinie Xalo, rejon Alcalai – nasze nowe odkrycie

Alcalali leży w pięknej dolinie Xalo (Jalon), która słynie z migdałów i wina. Wiosną dolina jest pełna kwitnących drzew migdałowych (zapach jest niesamowity) a jesienią z winobrania. W dolinie jest również kilka rejonów wspinaczkowych, które wydają się nieodkryte przez Polaków, za to Anglików tu, co niemiara 😉

Piękne krajobrazy w Montesie

Wspinanie w Montesie, Costa Blanca

Rejon Montesa należy do Areny wspinaczkowej Gandia w Hiszpanii, jednak leży kilkadziesiąt kilometrów od tego miasta. Cechą charakterystyczną tego rejonu jest ostra, pomarańczowa skała z licznymi kieszonkami.

Łatwe drogi wspinaczkowe w rejonie Hidraulics, Gandia

Wspinanie w Gandii, Marxuquera

Wspinanie w Gandii. Po naszym obozie wspinaczkowym w Hiszpanii przygotowałam dla Was serię wpisów o rejonach do wspinania na Costa Blance. Zaczynamy od Gandii – to rejon, o którym słyszał chyba każdy wspinacz.

Wspinanie na Costa Blance

Wspinanie na Costa Blance

W rojnie Costa Blanki i Alicante można wyróżnić 6 potężnych aren wspinaczkowych. Każda z nich to kilka do kilkunastu rejonów wspinaczkowych. Są to Gandia, Dolina Xalo, Alicante, Murcia, Benidorm, i rejon Calpe.

Jak przygotować się do nowego sezonu wspinaczkowego

Jak przygotować sprzęt do nowego sezonu – wspinaczkowe BHP

Mamy końcówkę marca, a w nadchodzący weekend szykuje się piękna pogoda – ma być 20 stopni! Ruszacie w skały? Jestem pewien, że tak. A wiosenny przegląd szafy wspinaczkowej zrobiony? Biżuteria sprawdzona? Nie? To najwyższy czas! Sprzęt wspinaczkowy ma różne parametry … Continue reading „Jak przygotować sprzęt do nowego sezonu – wspinaczkowe BHP”

Pierwszy raz na ściance, jak zacząć się wspinać

Pierwszy raz na ściance. Jak zacząć się wspinać?

Mój pierwszy raz na ściance? Zanim do tego doszło przebyłam dosyć długa drogę. Wróciłam do domu po kursie wspinaczkowym. Wiedziałam już, że to sport dla mnie. Rozpoczęłam wizualizację marzeń, które napłynęły do mnie wraz z nowym odkryciem. Oczyma wyobraźni widziałam … Continue reading „Pierwszy raz na ściance. Jak zacząć się wspinać?”