Dlaczego warto schładzać się po treningu wspinaczkowym

Dlaczego warto schłodzić się po treningu wspinaczkowym

Po treningu wspinaczkowym ważne jest, żeby rozciągać te partie mięśni, które najwięcej pracują podczas wspinania, tj.: palce, dłonie, mięśnie przedramion i barki. Dodatkowo, aby poprawić gibkość podczas wspinania rozciągamy biodra, kręgosłup i nogi. Podczas wspinaczki pracuje całe ciało, dlatego rozciąganie ma być kompleksowe J

Jak planować trening wspinaczkowy

Jak planować trening wspinaczkowy

Zawsze powtarzam: TRENUJ W SPOSÓB DOBRY DLA SIEBIE NIE DLA INNYCH. Nie powielaj tego, co robią inni. To, że ktoś trenuje akurat na baldach, nie znaczy, że ty też masz to robić. To, że ktoś wskakuje na chwytotablicę nie znaczy, że Ty tez musisz to robić (broń boże, kiedy dopiero zaczynasz!).

Sesja treningowa podczas - wspinanie

Jak trenować wspinanie? Podstawowe elementy sesji treningowej

Pierwszy samodzielny trening na ściance wspinaczkowej bywa dość stresujący. Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę ze wspinaczką, możesz nie widzieć, gdzie pójść i od czego taki trening zacząć. Dobry schemat sesji treningowej pozwoli Ci wykonać efektywny trening wspinaczkowy i zapewni pożądane rezultaty bez ryzyka kontuzji.