Na początku przygody ze wspinaczką należy unikać zbyt małych chwytów i przewieszonego terenu

15 błędów, które robisz na treningu wspinaczkowym

Trening treningowi nie równy. Fajnie jest wybrać się na ściankę wspinaczkową i spędzić tam czas. Jeśli jednak marzysz o robieniu coraz trudniejszych dróg na panelu i w skałkach, do treningu musisz się przyłożyć. Chodzi tu o dwie zasadnicze kwestie.

Po pierwsze musisz trenować a nie chodzić rekreacyjnie na ściankę. Po drugie bardzo ważne jest, abyś już na początku wyeliminował błędy techniczne. Dzięki temu bardzo szybko zauważysz progres a wspinanie stanie się dużo łatwiejsze i przyjemniejsze.

Przed treningiem wspinaczkowym należy warto zrobić tak zwane "trawersy" aby rozgrzać palce i stawy palców

Rozgrzewka przed treningiem wspinaczkowym

W wielkim skrócie rozgrzewka wspinaczkowa to ta część treningu, w której masz przygotować swoje ciało do zwiększonego wysiłku i zwiększonych obciążeń. Nieważne, czy przed treningiem na ściance, czy przed wspinaniem w skałach, czy na siłowni – rozgrzewkę trzeba wykonać.
Prawidłowa rozgrzewka wspinaczkowa składa się z 3 elementów. Są to: rozgrzewka ogólna, rozgrzewka specjalistyczna i rozciąganie przed treningiem oraz rozgrzewka wspinaczkowa. Czas trwania rozgrzewki to około 20-25 minut.

najczęstsze błędy wspinaczkowe podczas treningu wspinaczkowego

14 BŁĘDÓW KTÓRE POPEŁNIASZ NA TRENINGU WSPINACZKOWYM – darmowy live

90% początkujących wspinaczy popełnia podczas treningu błędy, które można skorygować już na początku przygody ze wspinaniem.

Jeśli chcesz poprawić jakość swojego wspinania w ekspresowym tempie, wystarczy, że wyeliminujesz 14 błędów, o których opowiemy podczas live już 5.11.2018 o g. 21:00.

Sesja treningowa podczas - wspinanie

Jak trenować wspinanie? Podstawowe elementy sesji treningowej

Pierwszy samodzielny trening na ściance wspinaczkowej bywa dość stresujący. Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę ze wspinaczką, możesz nie widzieć, gdzie pójść i od czego taki trening zacząć. Dobry schemat sesji treningowej pozwoli Ci wykonać efektywny trening wspinaczkowy i zapewni pożądane rezultaty bez ryzyka kontuzji.

4 treningi do lepszej formy wspinaczkowej - darmowe wyzwanie

4 TRENINGI DO LEPSZEJ SPRAWNOŚCI WSPINACZKOWEJ – darmowe wyzwanie

Dołącz do wyzwania. Dowiedz się, JAK WYKONAĆ wykonać prawidłowy TRENING WSPINACZKOWY, który zwiększy Twoją wytrzymałość oraz POPRAWI Twoją skuteczność wspinaczkową. Pobierz specjalny ARKUSZ, który pomoże Ci znaleźć CELE WSPINACZKOWE.

Pierwszy raz na ściance, jak zacząć się wspinać

Pierwszy raz na ściance. Jak zacząć się wspinać?

Mój pierwszy raz na ściance? Zanim do tego doszło przebyłam dosyć długa drogę. Wróciłam do domu po kursie wspinaczkowym. Wiedziałam już, że to sport dla mnie. Rozpoczęłam wizualizację marzeń, które napłynęły do mnie wraz z nowym odkryciem. Oczyma wyobraźni widziałam … Continue reading „Pierwszy raz na ściance. Jak zacząć się wspinać?”

Wspinanie na Żabim Koniu w Dolinie Kobylańskiej

13 powodów, dla których warto się wspinać

Wspinaczka to sport, który z roku na rok zyskuje na popularności. Coraz więcej osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn, nie wyobraża sobie tygodnia, bez wspinania, tym bardziej, że to sport, który można uprawiać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w … Continue reading „13 powodów, dla których warto się wspinać”