Jak zacząć się wspinać? 5 porad dla początkujących amatorów wspinania

Wspinanie jest coraz bardziej popularne. Być może znasz kogoś, kto się wspina, lub widziałeś w sieci transmisję z zawodów i też chciałbyś dołączyć do grona miłośników tego sportu. Zastanawiasz się, jak zacząć się wspinać? Świetnie się składa – mamy dla Ciebie krótki poradnik wspinaczkowy dla początkujących. Dowiesz się z niego:

• czym jest wspinaczka sportowa,
• jak zacząć przygodę ze wspinaniem na ściance,
• jak zacząć się wspinać w skałkach.

Poznasz też 5 najważniejszych porad dla początkującego wspinacza. Zapraszamy do lektury!

Co to jest wspinaczka sportowa?

Wspinaczka sportowa to taki rodzaj wspinania, w którym pokonujemy drogę wspinaczkową, na której ktoś uprzednio założył stałe punkty asekuracyjne. Do nich, dla własnego bezpieczeństwa wpinamy ekspresy, a w nie ­ – linę. Brzmi to dość skomplikowanie, ale tak naprawdę jest bardzo proste. Jedziesz w skałki, zabierasz ze sobą linę wspinaczkową, buty, magnezję, ekspresy i sprzęt osobisty (karabinki, przyrząd do asekuracji) – i już!

Dla odróżnienia warto wspomnieć o wspinaczce tradycyjnej, czyli takiej, która wymaga własnej asekuracji (i więcej sprzętu). Innym rodzajem jest wspinanie lodowe, które, jak sama nazwa wskazuje, odbywa się w lodzie, czy alpinizm – łączący różne rodzaje wspinaczki z zaawansowaną działalnością górską.

Jak zacząć się wspinać na ściance?

Istnieją dwa równie dobre sposoby na rozpoczęcie przygody ze wspinanie. Jednym jest nich jest wybranie się na sztuczną ściankę. Możesz oczywiście próbować dowiedzieć się, jak się wspinać, na własną rękę, ale my zachęcamy do skorzystania z kursu wspinaczki na ściance.

Dlaczego na ściance warto skorzystać ze szkolenia u instruktora?

• nauczysz się zasad bezpieczeństwa,
• dowiesz się, jak poprawnie korzystać ze sprzętu wspinaczkowego i będziesz mógł go wypróbować,
• nauczysz się asekurować partnera w czasie wspinania,
• poznasz podstawy techniki wspinaczkowej,
• przetestujesz różne rodzaje wspinania pod okiem fachowca.

Samodzielne odkrywanie tajników wspinania może dawać satysfakcję, ale z pewnością zabierze o wiele więcej czasu, a ponadto może powodować niebezpieczne sytuacje. Dlatego rozpoczęcie przygody ze ścianką od szkolenia z instruktorem to najlepsze rozwiązanie.

A może wspinaczka skałkowa dla początkujących?

Czy wyjazd w skały to dobry pomysł na początek? Jak najbardziej, szczególnie jeśli lubisz spędzać czas na łonie natury. Rejony skalne, które oferują wspinaczkę skałkową dla początkujących, znajdziesz na przykład na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej.

W skałki możesz wybrać się z doświadczonymi znajomymi lub z instruktorem, na przykład w ramach Climbing Day – to dzień wspinaczki na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej pod opieką specjalistów. Druga opcja ma tę przewagę, że możesz być pewien, że Twoja wspinaczkowa inicjacja będzie bezpieczna oraz że nauczysz się wielu przydatnych rzeczy.

Wspinanie dla początkujących – 5 porad na start

Wspinanie dla początkujących może wydawać się trudne. Dlatego przygotowaliśmy 5 porad na start, aby choć trochę ułatwić Ci rozpoczęcie przygody z tym sportem.

Zacznij się wspinać pod okiem instruktora

Jest to najbezpieczniejsza opcja. Dodatkowo ma tę zaletę, że stosunkowo szybko zdobędziesz najważniejsze informacje, takie jak te dotyczące techniki, podstaw treningu czy sprzętu. Ponadto nauczysz się asekurować oraz poprawnie obsługiwać sprzęt wspinaczkowy, który dodatkowo będziesz mógł przetestować. Czego chcieć więcej?

Pilnuj poprawnej obsługi sprzętu

Bez wahania możemy powiedzieć, że bezpieczeństwo jest najważniejsze. Dlatego już od samego początku przywiązuj ogromną wagę do tego, aby poprawnie używać sprzętu wspinaczkowego. Raz wyrobione złe nawyki trudno później wykorzenić.

Skup się na technice wspinaczkowej

Wydaje się, że wspinanie to sport czysto siłowy, ale równie ważna jest w nim technika. Skup się na tym, aby w czasie wspinania odpowiednio stawiać stopy i wykorzystywać wszystkie dostępne stopnie. Gdy tylko się da, prostuj ręce w łokciach, aby dać im odpocząć.

Dużo się wspinaj

Na początku przygody ze wspinaniem przede wszystkim dużo się wspinaj! Treningi z wolnymi ciężarami oraz specyficznymi przyrządami zostaw dla bardziej zaawansowanych. Skup się na tym, aby wykonywać jak najwięcej różnych ruchów i próbować różnorodnych dróg wspinaczkowych. Jeśli jeździsz w skałki – zmieniaj sektory jak rękawiczki. Jeśli wybierasz ściankę – próbuj wspinania w pionie, w przewieszeniu, w połogu.

Dbaj o odpoczynek

Pamiętaj, że odpoczynek jest najważniejszą częścią pracy. To właśnie w czasie odpoczynku Twoje ciało przystosowuje się do nowych obciążeń. Dbaj o to, aby się nie przemęczać, nie wspinaj się kilka dni z rzędu, wysypiaj się i odpowiednio odżywiaj.

Więcej o podstawach wspinaczki dowiesz się:

• z artykułu o zasadach zachowania w skałach,
• ze szkolenia online o sprzęcie wspinaczkowym,
• z artykułu o zasadach bezpieczeństwa na ściance wspinaczkowej.

Powodzenia i #ClimbYourDreams!