wspinaczka

Porady sprzętowe, opisy rejonów i dróg w Polsce i za granicą. Wspinaczka na ściance, w skałkach i górach.

Jak dbać o linę wspinaczkową?

Jak dbać o linę wspinaczkową. Porady i wskazówki, które możesz wykorzystać, aby przedłużyć życie swojej liny wspinaczkowej.

Czego nas uczą górskie opowieści

CZEGO NAS UCZĄ GÓRSKIE OPOWIEŚCI

Czy czujesz ten zew, który wzywa Cię na szlak? Gdy krew zaczyna krążyć z ekscytacją na nową przygodę? My tak i dlatego z wielką radością cieszymy się na nasz Internetowy Festiwal Górski #climb2change. Dołącz do nas i pozwól, aby Twoje marzenia stały się rzeczywistością i #climbyourdreams!

Wspinaczka w Dolinie Bolechowickiej - droga W cieniu Tytanów, VI.2

Żeby było bezpiecznie

Każdy chciałby, żeby w skałach było bezpiecznie. Każdy chciałby, żeby drogi wspinaczkowe były dobrze ubezpieczone, żeby sprzęt był niezawodny, asekurant czujny. Żeby wypadki się nie zdarzały.

Osobom, które się nie wspinają, nawet naszym rodzicom i dziadkom, wspinanie wydaje się sportem ekstremalnym. Tak, nawet wspinanie w skałkach traktują jako bardzo niebezpieczne. Kiedy gdzieś wyjeżdżamy, pytają, czy będzie bezpiecznie. Życzą nam bezpiecznych wspinaczek, bezpiecznych powrotów, bezpiecznego zdobywania szczytów.

Bezpiecznie to słowo niemal najważniejsze podczas uprawiania wspinaczki.

Ekspresy, karabinki, lina wspinaczkowy, zestaw osobisty - to sprzęt potrzebny do wspinania

Jaki sprzęt do wspinaczki kupić na początek? Sezon 2019

Stworzyłem listę podstawowego sprzętu wspinaczkowego, który sprawdzi się na drogach sportowych (wyposażonych w stałe punkty asekuracyjne). Taki zestaw wystarczy na wspinanie w większości polskich rejonów skalnych i na wspinanie za granicą. Jest to absolutne minimum.

Dlaczego warto schładzać się po treningu wspinaczkowym

Dlaczego warto schłodzić się po treningu wspinaczkowym

Po treningu wspinaczkowym ważne jest, żeby rozciągać te partie mięśni, które najwięcej pracują podczas wspinania, tj.: palce, dłonie, mięśnie przedramion i barki. Dodatkowo, aby poprawić gibkość podczas wspinania rozciągamy biodra, kręgosłup i nogi. Podczas wspinaczki pracuje całe ciało, dlatego rozciąganie ma być kompleksowe J

Jak planować trening wspinaczkowy

Jak planować trening wspinaczkowy

Zawsze powtarzam: TRENUJ W SPOSÓB DOBRY DLA SIEBIE NIE DLA INNYCH. Nie powielaj tego, co robią inni. To, że ktoś trenuje akurat na baldach, nie znaczy, że ty też masz to robić. To, że ktoś wskakuje na chwytotablicę nie znaczy, że Ty tez musisz to robić (broń boże, kiedy dopiero zaczynasz!).

Wąwóz Todra gwarantuje fantastyczne widoki

Wspinanie w Wąwozie Todra, Maroko

Maroko kojarzyło nam się z egzotyką a wspinanie w wąwozie Todra w Maroko, znaliśmy tylko z opowiadań. Słońce, palmy, dobre jedzenie, pomarańczowa skała i jej niesamowite tarcie… Takimi opowiadaniami o Wąwozie Todra nasi znajomi zachęcali nas do odwiedzenia tego rejonu wspinaczkowego. Postanowiliśmy opuścić Europę i wybrać się z naszą Akademią …

Wspinanie w Wąwozie Todra, Maroko Czytaj więcej »

Na początku przygody ze wspinaczką należy unikać zbyt małych chwytów i przewieszonego terenu

15 błędów, które robisz na treningu wspinaczkowym

Trening treningowi nie równy. Fajnie jest wybrać się na ściankę wspinaczkową i spędzić tam czas. Jeśli jednak marzysz o robieniu coraz trudniejszych dróg na panelu i w skałkach, do treningu musisz się przyłożyć. Chodzi tu o dwie zasadnicze kwestie.

Po pierwsze musisz trenować a nie chodzić rekreacyjnie na ściankę. Po drugie bardzo ważne jest, abyś już na początku wyeliminował błędy techniczne. Dzięki temu bardzo szybko zauważysz progres a wspinanie stanie się dużo łatwiejsze i przyjemniejsze.

Rozgrzewka przed wspinaczką

Rozgrzewka przed treningiem wspinaczkowym

W wielkim skrócie rozgrzewka wspinaczkowa to ta część treningu, w której masz przygotować swoje ciało do zwiększonego wysiłku i zwiększonych obciążeń. Nieważne, czy przed treningiem na ściance, czy przed wspinaniem w skałach, czy na siłowni – rozgrzewkę trzeba wykonać.
Prawidłowa rozgrzewka wspinaczkowa składa się z 3 elementów. Są to: rozgrzewka ogólna, rozgrzewka specjalistyczna i rozciąganie przed treningiem oraz rozgrzewka wspinaczkowa. Czas trwania rozgrzewki to około 20-25 minut.

Sesja treningowa podczas - wspinanie

Jak trenować wspinanie? Podstawowe elementy sesji treningowej

Pierwszy samodzielny trening na ściance wspinaczkowej bywa dość stresujący. Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę ze wspinaczką, możesz nie widzieć, gdzie pójść i od czego taki trening zacząć. Dobry schemat sesji treningowej pozwoli Ci wykonać efektywny trening wspinaczkowy i zapewni pożądane rezultaty bez ryzyka kontuzji.

Shopping Cart
Przewiń do góry